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Ernährungsprobleme
kennt ihr das auch: ich esse ca. 1 woche echt wie n bekloppter, haferflocken und sonsch gesunde sachen....während dieser zeit steigt dann mein gewicht auch leicht an
....aber dann kommt nach einer woche sone zeit wo ich einfach nix runterbring....dann ess ich vllt 3 mahlzeiten am tag, haferflocken krieg ich au nimmer runter...
was kann ich gegen so phasen tun?
Wie wäre es mit abwechslung ZB.
Kohlenhydrate:Haferflocken,Nudeln ,Reis ,Kartoffeln
Protein:Fleisch mager(Rind,Huhn,Pute,)Fisch(Lachs,Thunfisch,Forell e,usw)Eier,Hüttenkäse,Quark.