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Frage zu Protein
Bei meinem Protein steht 2½ messlöffel + 300ml Milch= 35 g Protein
ich bin 70 kilo das heisst ich muss 140 g protein zu mir nehmen pro Tag
Ist das richtig dass ich dann pro Tag 4 Shakes zu mir nehmen muss?
natürlich ess ich den tag durch auch noch proteine weiss aber nicht wieviel, ich mein ich verdrücke nicht jeden tag paar 100g hühnchen.
Also wieviele Shakes würdet ihr mir empfehlen wenn einer 35g protein
hat?
Mit 4 Shakes a 35 würdest ja 140 gramm abdecken.
Du solltest eigentlich Versuchen alles über Nahrung aufzunehmen und
wenn du denkst du hast noch zu wenig für heute knallst dir mal n
shake a 35 gramm rein.
wenn du dich einigermaßen ausgewogen, und reichlich ernährst,
sind das schon um die 100 g Protein pro Tag.
Also höchstens einen Shake am Tag das reicht normalerweise, kannst
ja immer noch nen zweiten trinken wenn du mal das richtige essen nich
schaffst.