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Frühstück so in Ordnung?
Also in letzter Zeit mach ich mir morgens zum Frühstück immer :
- 500g Magerquark
- 1 große Banane
- 20g Protein 90
- 50g Haferflocken
und dann alles zusammen mit Wasser in den Mixer und dann trinken...
Das mache ich übrigens 2 mal am Tag. Also morgens und dann meistens Abends noch mal bevor ich schlafen gehe aber da lasse ich dann die Haferflocken weg.
Ich würde das etwas abändern.
Banane
250g magerquark
150g Haferflocken
20-30g Whey
Dann hast du einen guten Mix aus schnellen und langsamen Kohlenhydrate/Eiweiße
Also ich würde Whey nehmen weil du am morgen schnelles eiweis gut
gebrauchen kannst.
Insgesamt würde ich ca. 50-60 g Eiweiß und 150 g KH zum frühstück
verzehren.