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Kohlenhydrate an trainingsfreien Tagen
Sollte man an trainingsfreien Tagen die Kohlenhydratzufuhr reduzieren wenn man Masse aufbauen will? Die Unmengen an Reis / Nudeln jeden Tag schmecken langsam nicht mehr. Die Eiweissmenge halte ich jeden Tag konstant um und bei 2g pro Kilo Körpergewicht. Die müsste ich dann erhöhen wenn ich die Kohlenhydratzufuhr verringere?
Bis auf die Kohlenhydrate direkt nach dem Training würde ich sie
bei behalten.
Wenn Reis/Nudeln lamgsam nicht mehr schmecken, nehme Volkornbrötchen
oder so mit Spiegelei.
Vollkornbrötchen= langsam verdauliche Kohlenhydrate?
Das wäre mal eine Alternative... Kannst du mir evtl. eine gute Internetpage
mit einer Nährwerttabelle nennen wo ich auch nach anderen alternativen
suchen kann? Bei Google finde ich keine vernünftige.