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Proteineinnahme / Muskelproteinsynthese


macht es nen unterschied ob ich am tag

2 mal 80 gramm Eiweiss (früh und abend)

oder

4 mal 40 gramm Eiweiss mittels shake zu mir nehme.

den rest probier ich natürlich aus normaler nahrung zu nehmen.


Antworten:

körper kann doch keine 80 gramm auf einmal verabeiten!!!
nehm max. 50 gramm alle 2-3 stunden.


Boirie hat bei älteren Menschen sogar Vorteile für die Muskelproteinsynthese herausgefunden, wenn diese nur 1-2 tägliche Proteinbomben essen, als dieselbe Menge über den Tag hinweg zu verteilen.
Für jüngere Menschen konnte Boirie diesen Effekt nicht nachweisen.

Stellt sich nur die Frage, ab welcher Altersgrenze der Zusatzeffekt einer Proteinballung einsetzt.

 

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