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Wie viel Magerquark vor dem Schlafen?
Man soll ja über Nacht den Körper mit genügend Eiweiß versorgen, welches lang anhält. Habe öfter gelesen dass man Magerquark essen soll, deshalb habe bisher immer 500g Magerquark gekauft.
Vor dem Schlafen gehen habe ich immer 350g Quark gegessen, reicht dies oder soll ich 500g essen?
Bei mir sind es 250gr Quark, 100ml Milch (entrahmt oder fettarm) und
ein bissi Süßstoff.
Ich esse das jedoch schon 1-2 Stündchen vorm Schlafen, da es bei
mir sonst mit dem Einschlafen nich klappt.
Direkt vor dem Zubettgehen nur noch Zink und ein Schluck Wasser.