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Fettverbrennung durch Bewegung

Durchhaltevermögen - gefragt

Wer abnehmen will, sollte sich viel bewegen, denn Bewegung verbrennt Kalorien. Das ist sicher leichter gesagt, als getan. Vor allem Menschen, mit sehr starkem Üergewicht leiden oft unter Bewegungsmangel. Ihnen fällt es am Anfang meist schwer, sich mehr zu bewegen oder regelmäßg Sport zu treiben. Suchen Sie sich auf jeden Fall eine Sportart, die Ihnen Spaß macht.

Gelenkbelastungen - vermeiden

Nicht jede Sportart ist für Üergewichtige geeignet. Sprünge oder schnelles Starten oder Stoppen einer Bewegung sind besonders schädlich für die Gelenke. Dazu gehören fast alle Ballspiele, wie auch Squash und Tennis, und das Joggen. Sie sollten sich eine Alternative, die langsame aber regelmäßge Bewegungen erlaubt, suchen. Das können z. B. Schwimmen, Walking, Radfahren oder Rudern sein.

Spaß - kommt durch Erfolg

In der nachfolgenden Tabelle können Sie den durchschnittlichen Kalorienverbrauch verschiedener Sportarten, gestaffelt nach dem Körpergewicht, nachlesen. Der Verbrauch wird jeweils für ein 15 minütiges Training in Ihrer persönlichen Ausdauer-Pulsfrequenz angegeben. Je nach persönlichem körperlichem Zustand kann der Trainingspuls sehr unterschiedlich sein. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten. Wer seinen Trainingspuls selbst errechnen möchte, findet hier die Formel.