Lebensmittel: Fettarme Alternativen

Lebensmittel: Fettarme Alternativen

Wer abnehmen möchte, sollte fettreduziert essen. Bei den vielen versteckten Fett in den Lebensmitteln ist das aber gar nicht so einfach. Wer weiß schon, wie viel Fett wo drin ist. Wir haben eine kleine Liste mit Lebensmitteln zusammengestellt, und jeweils eine fettarme Alternative dazugeschrieben.

Lebensmittel	Kalorien	Fettgehalt
Blauschimmelkäse 70 %ig, 30 g Alternative: Camembert 10 %ig, 30 g	140 kcal 35 kcal	13 g Fett 1 g Fett
Butterkäse 60 %ig, 30 g Alternative: Edamer 10 %ig, 30 g	125 kcal 40 kcal	10 g Fett 2 g Fett
Créme fraiche 30 g Alternative: Sauere Sahne 30 g	120 kcal 40 kcal	12 g Fett 4 g Fett
Ente 150 g Alternative: Hähnchenbrustfilet 150 g	348 kcal 156 kcal	24 g Fett 1 g Fett
Erdnüsse, geröstet, gesalzen, 50 g Alternative: Popcorn, gesalzen 50 g	300 kcal 166 kcal	25 g Fett 2 g Fett
Fischstäbchen 5 Stück, 150 g Alternative: Schollenfilet 150 g	300 kcal 120 kcal	21 g Fett 2 g Fett
Gemüsecremesuppe 250 ml Alternative: Klare Gemüsebrühe 250 ml	235 kcal 10 kcal	22 g Fett 0 g Fett
Hering 150 g Alternative: Seelachs 150 g	315 kcal 130 kcal	21 g Fett 1 g Fett
Lammkoteletts 150 g Alternative: Schweinekotelett 150 g	522 kcal 200 kcal	48 g Fett 8 g Fett
Mayonnaise 80 %ig, 25 g Alternative: Joghurt-Salatcreme 25 g	186 kcal 45 kcal	21 g Fett 3 g Fett
Nuss-Nougat-Creme 20 g Alternative: Konfitüre 20 g	105 kcal 45 kcal	6 g Fett 0 g Fett
Pommes frittiert, 150 g Alternative: Pellkartoffeln 150 g	435 kcal 105 kcal	22 g Fett 0 g Fett
Sahnejoghurt 150 g Alternative: Magerjoghurt 150 g	185 kcal 65 kcal	15 g Fett 0 - 0,2 g Fett
Sahnetorte 120 g Alternative: Obstkuchen 120g	365 kcal 204 kcal	25 g Fett 5 g Fett
Salami 30 g Alternative: Lachsschinken 30 g	160 kcal 40 kcal	14 g Fett 1 g Fett
Schokoladenmüsli 50 g Alternative: Ballaststoffmüsli 50 g	200 kcal 150 kcal	6 g Fett 2 g Fett

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