Muss eine Diät wirklich sein?
Was sich jede(r) fragen sollte!
Der Körpermassenindex
BMI-Tabelle
Was sich jede(r) fragen sollte!
Warum will ich abnehmen?
Jede Frau und jeder Mann, die / der eine Diät machen möchte, sollte sich vorher über die Gründe Klarheit verschaffen. Das "Warum" kann entscheidend sein für den Erfolg.
Die Gesundheit geht vor.
Wichtig ist: Ein allgemeingültiges Maß für Schönheit gibt es nicht. Die Mode wechselt ständig und nicht jede Mode muss Frau oder Mann auch mitmachen. Eine Diät kann nur dann sinnvoll sein, wenn sie aus gesundheitlichen Gründen dringend angezeigt ist. Das ist aber in den seltensten Fällen tatsächlich so.
Ausgewogen Essen mit Genuss.
Eine Diät, um dem Modediktat zu entsprechen ist Zeitverschwendung. Besser ist es, die Grundregeln der gesunden Ernährung zu beachten. Ausgewogenes Essen, mit Genuss zu sich genommen, ist dabei ein wichtiger Bestandteil.
Der Körpermassenindex BMI
Die alte Broca-Formel ist out.
Wem aber dennoch die Gedanken an "Idealgewicht" und "Normalgewicht" nicht aus dem Kopf gehen, der sollte sich dabei von der heute gebräuchlicheren Berechnung des Wohlfühlgewichtes leiten lassen. Es errechnet sich mit dem sogenannten Körpermassenindex.
Die Formel ist: Körpermassenindex oder Body mass index (BMI) = Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße.
BMI = 23,44
Beispiel 1:
- Größe 1,60 m
- Gewicht 60 kg
- Alter 40 Jahre
BMI = 60 / (1,60 x 1,60) = 23,44
BMI = 26,78
Beispiel 2:
- Größe 1,75 m
- Gewicht 82 kg
- Alter 50 Jahre
BMI = 82 / (1,75 x 1,75) = 26,78
Berechnen Sie hier Ihren ganz persönlichen BMI.
BMI - Tabelle
Das Körpergewicht verändert sich mit zunehmendem Alter.
Vielfach findet sich in den unterschiedlichen Quellen lediglich eine Bewertung des BMI, die das Gewicht und die Körpergröße (siehe Formel) berücksichtigen. Das Körpergewicht verändert sich aber auch im Laufe des Lebens auf physiologische Weise. Das sollte mit in entsprechende Überlegungen einbezogen werden.Die nachfolgende Tabelle zeigt für verschiedene Altersgruppen die BMI-Bereiche an, die als normal bewertet werden. Innerhalb dieses Bereiches wird die niedrigste Sterblichkeitsrate angenommen. Dabei wird auch berücksichtigt, das sich entsprechend der altersgemäßen Entwicklung, die Normalwerte nach oben verschieben.
Je nach Quelle differieren die Werte, darum ist hier ein Bereich angegeben, in dem sich das Körpergewicht wohlfühlt
Altersgruppe |
BMI - Bereiche |
| 20 - 29 Jahre | 17,7 - 23,3 |
| 30 - 39 Jahre | 19,2 - 24,9 |
| 40 - 49 Jahre | 20,9 - 26,6 |
| 50 - 59 Jahre | 22,4 - 28,2 |
| 60 - 69 Jahre | 24,1 - 29,8 |
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